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【ポイント10倍】実践!マインドフルネス DVD

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発売日:2019年12月25日
著者:熊野宏昭
ISBN:9784865641653 C2047
A5判ソフトカバー

ストレスから抜け出す戦略が身につく、
マインドフルネスの実践DVDブック。
NHKにも多数出演の第一人者の医師による、
一線で働く社会人に向けた、
基礎からわかる解説と実践指導。 【趣意】
欧米で広がるマインドフルネスブームの火付け役である医療分野のマインドフルネス。日本においてマインドフルネスを心療内科治療に導入している第一人者が熊野宏昭医師です。NHKスペシャルやNHKの健康番組にもたびたび出演している著者が、マインドルネスの価値や効果、理論と実践を現代人のとくに若い世代を対象に、紹介します。

本書の特徴は、講義と実践指導をテキストとDVDで立体的に学び、実習し、身に着けることができることです。社会の第一線で働く人に向けて、ストレスフリーで生きていく戦略としてマインドフルネスの最新理論と効果的な実践を、わかりやすく映像とテキストで解説指導します。 コンセプトは「講義と実践指導を自宅で再現できるDVD」です。

目 次 はじめに

第1部 マインドフルネスの基礎

第1章 マインドフルネスとは何か ⑴ストレスの生まれる仕組み ⑵どんなストレス対策が有効か? ⑶ストレスに対する抵抗力を強化する ⑷マインドフルネスとは何か? ⑸心ここにあらずの状態から、瞬間瞬間の自分に戻る 第2章 心を閉じない、呑み込まれない ⑴心はすぐに思考や感情に巻き込まれる ⑵ACTモデルで見るマインドレスな状態 ⑶認知的フュージョンが起きる仕組み ⑷マインドフルな状態とはどんな状態か?

瞑想1 マインドフルネスの実践 集中瞑想(サマタ瞑想)

集中瞑想レッスン ワンポイントアドバイス 瞑想中に雑念が生じたときの対応 集中瞑想レッスンの補足

第2部 マインドフルネスをより深く理解する

第3章 プロセスとしての自己と「今の瞬間」への気づき ⑴プロセスとしての自己の必要性 ⑵私的出来事に気づき、タクトする ⑶6つの病的プロセスから3つの反応スタイルへ 第4章 文脈としての自己と「体験の場」への気づき ⑴文脈としての自己とは何か? ⑵偏りのないタクトには観察者としての自己が必要である ⑶自由連想タスク(実践) 第5章 メタ認知的気づきと真の自由 ⑴心で心を見るための鏡とは? ⑵観察者としての自己≒「距離をおいて見る」 ⑶場としての自己≒「注意を無数に分割する」 ⑷場としての自己と脱意味化の体験 ⑸われわれは常に同じ視点を使う ⑹言葉とメタ認知 ⑺真の自由を獲得する ⑻マインドフルネス瞑想の戦略

瞑想2 マインドフルネスの実践 観察瞑想(ヴィパッサナー瞑想)

観察瞑想のレッスン まとめ おわりに DVDブックの使い方 DVDビデオの使用方法
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2019/08/28 会員登録の際のメールアドレスにつきまして(重要)
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2019/12/26 年末年始の発送につきまして
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