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【ポイント10倍】実践!マインドフルネス DVD

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発売日:2019年12月25日
著者:熊野宏昭
ISBN:9784865641653 C2047
A5判ソフトカバー

ストレスから抜け出す戦略が身につく、
マインドフルネスの実践DVDブック。
NHKにも多数出演の第一人者の医師による、
一線で働く社会人に向けた、
基礎からわかる解説と実践指導。 【趣意】
欧米で広がるマインドフルネスブームの火付け役である医療分野のマインドフルネス。日本においてマインドフルネスを心療内科治療に導入している第一人者が熊野宏昭医師です。NHKスペシャルやNHKの健康番組にもたびたび出演している著者が、マインドルネスの価値や効果、理論と実践を現代人のとくに若い世代を対象に、紹介します。

本書の特徴は、講義と実践指導をテキストとDVDで立体的に学び、実習し、身に着けることができることです。社会の第一線で働く人に向けて、ストレスフリーで生きていく戦略としてマインドフルネスの最新理論と効果的な実践を、わかりやすく映像とテキストで解説指導します。 コンセプトは「講義と実践指導を自宅で再現できるDVD」です。

目 次 はじめに

第1部 マインドフルネスの基礎

第1章 マインドフルネスとは何か ⑴ストレスの生まれる仕組み ⑵どんなストレス対策が有効か? ⑶ストレスに対する抵抗力を強化する ⑷マインドフルネスとは何か? ⑸心ここにあらずの状態から、瞬間瞬間の自分に戻る 第2章 心を閉じない、呑み込まれない ⑴心はすぐに思考や感情に巻き込まれる ⑵ACTモデルで見るマインドレスな状態 ⑶認知的フュージョンが起きる仕組み ⑷マインドフルな状態とはどんな状態か?

瞑想1 マインドフルネスの実践 集中瞑想(サマタ瞑想)

集中瞑想レッスン ワンポイントアドバイス 瞑想中に雑念が生じたときの対応 集中瞑想レッスンの補足

第2部 マインドフルネスをより深く理解する

第3章 プロセスとしての自己と「今の瞬間」への気づき ⑴プロセスとしての自己の必要性 ⑵私的出来事に気づき、タクトする ⑶6つの病的プロセスから3つの反応スタイルへ 第4章 文脈としての自己と「体験の場」への気づき ⑴文脈としての自己とは何か? ⑵偏りのないタクトには観察者としての自己が必要である ⑶自由連想タスク(実践) 第5章 メタ認知的気づきと真の自由 ⑴心で心を見るための鏡とは? ⑵観察者としての自己≒「距離をおいて見る」 ⑶場としての自己≒「注意を無数に分割する」 ⑷場としての自己と脱意味化の体験 ⑸われわれは常に同じ視点を使う ⑹言葉とメタ認知 ⑺真の自由を獲得する ⑻マインドフルネス瞑想の戦略

瞑想2 マインドフルネスの実践 観察瞑想(ヴィパッサナー瞑想)

観察瞑想のレッスン まとめ おわりに DVDブックの使い方 DVDビデオの使用方法
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新着情報

2020/05/12 キャンペーン『ブッダの聖地2』先行予約者特典 2020年5月25日まで延長します。
2020年5月25日刊行予定(発送は、5月25日です) 『ブッダの聖地2――テーラワーダ仏教の現在‐タイ・ラオス・カンボジア編』事前申し込みの方限定の特別商品をそろえています。 どうぞご覧ください。 [開催期間]1月15日18時~5月25日 ※新刊ポイント10倍 ※2014年サンガインドシナツアー参加者には書籍を一冊贈呈します。 2014年ツアー参加者でその後、引っ越された方 info@samgha.co.jpまでご連絡ください。 ※セット④「スリランカ坐像(中・白)」または「セット⑤(スリランカ坐像(中・黒)」をご注文の方へ。今回のコロナ禍の影響で、坐像の入荷が遅れます。書籍とは別途、坐像を発送します。入荷が決まりましたら、お知らせいたします。
詳しくはこちら
2020/04/30 ゴールデンウィーク期間中の商品の発送につきまして
5/2~5/6のゴールデンウィーク期間中にいただきましたご注文は、5月7日(営業日)の商品発送とさせていただきます。ゴールデンウィーク期間中の商品発送はしておりませんので、ご了承ください。
なお、ゴールデンウィーク前の発送は、5月1日の午前中までのご注文とさせていただきます。
2020/04/16 巣ごもり「瞑想」支援セール(5月6日まで 延長の可能性あり)
「瞑想」「マインドフルネス」に関する書籍、 瞑想用坐布を2020年5月6日まで割引します(延長する可能性あり)。 新型コロナウィルス対策として、自宅待機が推奨されています。 サンガは、読者のみなさまがご自宅で「瞑想(マインドフルネス)」することは、会社にとっても、みなさまにとっても有意義なことではないかと考え今回のセールを実施いたします。 【坐布に関して重要なお知らせ】 製造所が業務をストップしており、在庫限りとなります。生きとし生けるものが幸せでありますように。
詳しくはこちら
2020/04/13 商品の発送に関しまして
サンガ通販サイトの発送は、当面の間、週2回(火曜と金曜)の発送となります。ご了承ください。
2020/03/27 2019年度末Thank You SALE開催
【開催期間】2019年3月19日~3月31日 2019年度最後のセールです。 【9%OFF】【19%OFF】【29%OFF】【39%OFF】 の特別価格で人気銘柄商品(数量限定)をご用意いたします。
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