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【5%OFF】2冊セット『実践!マインドフルネス DVD』&『実践![CD付]マインドフルネス』

新商品

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発売日:2019年12月25日
著者:熊野宏昭

『実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付] 』
ISBN:9784865640618 C2047 A5判ソフトカバー
『実践! マインドフルネスDVD (体験に気づき、反応を止め、パターンから抜け出す理論と実践) 』
ISBN:9784865641653 C2047 A5判ソフトカバー
こちらの2冊セットです。
個別に購入すると、合計3,520円(税込み)
→セット購入で、3,344円(税込み)
となります。

目次

第1章 マインドフルネスを正しく理解する

    マインドフルネスとは

    目覚めの状態

    「心ここにあらず」は考えることから

    言葉を理解する動物たち

    「心ここにあらず」の状態から、ハッと我にかえる

    マインドフルネス特性を高める

第2章 マインドフルネスを実践する

    マインドフルネス瞑想

    レクチャー

  • ◎座り方
  • ◎呼吸
  • ◎ラベリング
  • ◎一点集中のサマタ瞑想
  • ◎注意のフォーカスを広めるヴィパッサナー瞑想
  • マインドフルネス瞑想の実践-サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想

  • ◎サマタ瞑想の実践
  • ◎ヴィパッサナー瞑想の実践
  • 参加者との質疑応答 その1 

第3章 マインドフルネスの臨床研究

    マインドフルネスとACT

    ACTモデルで見るマインドレスネスな状態

    臨床から定義するマインドレスな状態

  • ◎体験の回避
  • ◎認知的フュージョン
  • 反すうと心配

      

    アクセプタンスと脱フュージョン

    心を閉じない、飲み込まれない

    アクセプタンス、心の扉を開く

    心を開く

    自動的な行動にマインドフルネスで対処する

第4章 マインドフルネス・ワーク

    マインドフルネス・ワーク

    バーチャルな風船から抜け出す

    ハッと気がつく

    「流れに漂う葉っぱ」のエクササイズ

  • ◎実践
  • 青空から見る

  • ◎どこから見ているのか?
  • ◎目の位置を高くする
  • ◎自分を小さく、小さくしていく
  • ◎四無量心-慈悲喜捨の心
  • 「足を意識して、文章を読む」エクササイズ

    マインドフルネス瞑想の目指すもの

    マインドフルネス瞑想の構成要素

    手動瞑想

    音を使った注意訓練

  • ◎音を使った注意訓練の実践
  • 参加者との質疑応答 その2

  • ◎瞑想中の雑念について
  • ◎マインドフルネスは、仕事やストレス軽減に役立つのか?
  • ◎音楽を聴くのは回避か?
  • ◎「ここ」とはどこか?
  • ◎どのヴィパッサナー瞑想が、より効果が出るか?
  • ◎瞑想中の不安感について

第5章 マインドフルネスのルーツを知る

    マインドフルネスのルーツ

    アーナパーナサティ・スッタ(呼吸による気づきの教え)

    呼吸を四つの領域から、十六の視点で見つめるトレーニングシステム

    気づきの対象になる四つの領域とは

  • ◎身体、感受、心、法則性
  • 気づきの三つの前線による、本丸の守り

    デフォルト・モード・ネットワークを鎮める

    マインドフルネスの戦略

第6章 まとめ

    生き方を切り替えていく

    付録CDの使い方

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新着情報

2020/07/21 発送業務につきまして(7月22日~7月26日まで発送作業を休止させていただきます。)
7月22日~7月26日まで発送作業を休止させていただきます。
7月22日~7月26日の間のご注文に関しましては、翌営業からの発送作業となりますので、予めご了承の程よろしくお願い申し上げます。
2020/07/13 「アーユルヴェーダティー」サマハン祭り 開催中!
スリランカの人気アーユルヴェーダティー「サマハン」の取り扱いがスタートしました。どうぞご利用ください。 ▼サマハンとは?▼ スリランカで古くから飲み続けれられている インスタントアーユルヴェーダティーです。 14種類のスパイスやハーブがブレンドされています。 溶けやすい顆粒タイプなので、お湯を注いでかき混ぜるだけでお気軽に お召し上がり頂けます。 ミルクや豆乳で割るのもおすすめです。ノンカフェイン。
詳しくはこちら
2020/06/19 トートバックSALE開催中! 6月30日まで(売り切れ次第終了)
トートバック単品購入で10%OFF、セット購入で20%OFF、さらにトートバックSALE開催期間中に1回のご注文で、1万円以上お買い上げの方にはクシナーラトートバックをプレゼント致します。
開催期間:2020年6月30日まで(在庫がなくなり次第終了とさせていただく場合がございます。)

2020年7月1日より、全国でプラスチック製買物袋の有料化を行うこととなりました。 これは、普段何気なくもらっているレジ袋を有料化することで、それが本当に必要かを考えていただき、私たちのライフスタイルを見直すきっかけとすることを目的としています。
詳しくはこちら
2020/05/12 キャンペーン『ブッダの聖地2』先行予約者特典 2020年5月25日まで延長します。
2020年5月25日刊行予定(発送は、5月25日です) 『ブッダの聖地2――テーラワーダ仏教の現在‐タイ・ラオス・カンボジア編』事前申し込みの方限定の特別商品をそろえています。 どうぞご覧ください。 [開催期間]1月15日18時~5月25日 ※新刊ポイント10倍 ※2014年サンガインドシナツアー参加者には書籍を一冊贈呈します。 2014年ツアー参加者でその後、引っ越された方 info@samgha.co.jpまでご連絡ください。 ※セット④「スリランカ坐像(中・白)」または「セット⑤(スリランカ坐像(中・黒)」をご注文の方へ。今回のコロナ禍の影響で、坐像の入荷が遅れます。書籍とは別途、坐像を発送します。入荷が決まりましたら、お知らせいたします。
詳しくはこちら
2020/04/30 ゴールデンウィーク期間中の商品の発送につきまして
5/2~5/6のゴールデンウィーク期間中にいただきましたご注文は、5月7日(営業日)の商品発送とさせていただきます。ゴールデンウィーク期間中の商品発送はしておりませんので、ご了承ください。
なお、ゴールデンウィーク前の発送は、5月1日の午前中までのご注文とさせていただきます。