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裸眼のススメ〜自力整体による視力回復〜

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発売日:2016年4月28日
著者:矢上裕
ISBN:978486564058 C2077
四六変形判 本文233ページ

からだと自律神経のしくみを理解し背骨をケアする自力整体の実践でメガネを手放せます。
全国2万人を越える実践者をもち1000人以上の視力回復指導をしてきた著者による、視力回復のメソッドを初公開。

目次

まえがき

  • 「メガネやコンタクト使用コリ」の発見
  • 裸眼で整体になるプロセス

第1章 矢上流視力回復法 3つのメソッド

  •   矢上式視力回復法
  • 第1のメソッド 裸眼生活法
  •   網様体筋のコリによる症状
  •   成長期の女の子
  •   勇気をもってメガネ・コンタクトを外す(実例集)
  •   裸眼暗がり生活のすすめ
  • 第2のメソッド 交感神経強化法
  •   交感神経を興奮させる
  • 第3のメソッド 網様体筋関連筋肉ほぐし
  •   網様体筋の凝りによるコリ

第2章 私の視力回復体験とヨガによる視力回復指導

  • 【私の視力回復体験その1】
  •   18歳の受験勉強で視力が低下-幸いだったのは見えないことに寛大だったこと
  • 【私の視力回復体験その2】
  •   飲食の不摂生から0.1まで視力を落とした例-餓死する危機感が足腰を強くする
  • 【私の視力回復体験その3】
  •   感動体験により、交感神経が目覚めた一例-心の姿勢が体を変える
  • なぜうつは近視になるのか
  • メガネ・コンタクトなしが奇跡を生む
  • 目のトレーニングだけで目は良くならない
  • 視力回復の3つの神器
  • ヨガ合宿の視力回復指導
  •   反りはできるが前屈のできない子どもたち
  •   メガネをかけて元の木阿弥

第3章 年代別・性別の視力回復メカニズム

  • 日本にはなぜ近視が多いのか
  • 子どもの視力について
  •   
  •   学校の指導で目が悪くなる
  •   学校での素晴らしい体験
  • 女性の視力回復
  •   生理で視力回復
  •   出産で視力回復
  •   閉経後の女性の視力回復法
  • 男性の視力回復

第4章 視力回復のための整体生活

  • 視力回復合宿のメニューを日常に応用する
  •  1.日の出とともに起きて太陽を見る
  •  2.冷たい水で眼球を洗う
  •  3.ナトリウムとカリウムのバランスを取る
  •  4.朝の通勤に長距離を歩く
  •  5.立ってパソコン作業
  •  6.ディスプレイを緑にする
  •  7.パソコン作業は45分を一区切りとする
  •  8.ランチはフルーツ
  •  9.帰りも長距離を歩く
  • 10.血糖値の上がらない夕食(グルテンは天敵)
  • 11.枕を使わないで寝る
  • 12.夜は目に光を入れない

第5章 視力回復のための自力整体実技

  • 【視力回復のための実技その1】
  •   網様体筋関連筋肉をほぐす
  •     網様体筋のコリほぐし
  •     網様体関連筋肉のコリほぐし
  • 【視力回復のための実技その2】
  •   近視体型、ストレートネック、猫背、骨盤の後傾の改善
  • 【視力回復のための実技その3】
  •   骨盤の後傾治し1
  • 【視力回復のための実技その4】
  •   骨盤の後傾治し2
  • 【視力回復のための実技その5】
  •   猫背、ストレートネックの矯正

第6章 自力整体の授業

  • 自力整体の授業の実際
  • 自力整体メニュー
  •   ねじり、寝返り整体
  • 自力整体初心者用、注意事項
  •   自力整体での視神経解放の順番
  •   自力整体の受け方の悪いパターン
  •   実技の心得

終章 日本から近視を一掃する

  • 日本から近視を一掃するためのアイディア
  • あとがき
  •