呼吸によるマインドフルネス

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発売日:2016年6月27日
著者:ブッダダーサ比丘
サンティカロー比丘[英語版タイ語翻訳]
ラリー・ローゼンバーグ[序文]
浦崎雅代+星飛雄馬[訳]
ISBN:9784865640236 C0015
新書サイズハードカバー 本文339ページ

本書の中で、アチャン・ブッダダーサは、かつて彼が私にしたように、読者の手を取り、最初に入息と出息を観察する段階から、解脱へと導く力を持つ洞察の段階まで、あなたを道中ずっと導くでしょう。もちろん、あなたは最初、ただ彼の説明を聞くところから始めるでしょう。しかし、それからあなたは彼の教えを正確にきちんと聞いて、それらを実践の中に活かさなければいけません。もし、そうするなら、あなたは失望することはないでしょう。アチャン・ブッダダーサによる、この美しい法話は、理論と実践がつなぎ目なく統合されたものです。今、あなたはその手のうちに貴重な在家修行者のための瞑想実践の教本を持っています。本書はあなたをヴィパッサナー瞑想の実践に送りだし、しっかりとブッダの解脱への道へと導くものです。
(ラリー・ローゼンバーグ「序文」より)

目次

  • 回向の文
  • 序文(ラリー・ローゼンバーグ)
  • 再版まえがき
  • 英語訳者まえがき
  • 謝辞
  • 本文の法について

第一章 なぜダンマ(法)を実践するのか?

  • なぜダンマなのか? なぜ実践なのか?
  • ダンマと生命の秘密
  • ダンマ:四つの側面
  • 苦しみを超えて命を高める
  • 命を高めていくことは私たちが果たすべき務め
  • 私たちが必要とするアーナーパーナサティ
  • 観察すべき四つの対象
  • ステージ1:生身の身体と呼吸する身体
  • ステージ2:私たちを支配している感受
  • ステージ3:繊細な心
  • ステージ4:最高のダンマを知る

第二章 さあ、始めましょう

  • 生活のあり方
  • 必要とするもの
  • 自然と親しむ
  • 心のパッチャヤ
  • 身体的な準備
  • 瞑想する時間と教える先生
  • 座る姿勢
  • 落ち着いて、集中した目線
  • 気づきをもって呼吸についていく
  • さまざまな種類の呼吸

第三章 呼吸する身体

  • カーヤーヌパッサナー
  • ブッダのプラーナーヤーマ
  • ステップ1:長い呼吸
  • ステップ2:短い呼吸
  • 感情を吐き出す呼吸

第四章 カーヤを落ち着かせる

  • ステップ3:身体のすべてを体験する
  • サンカーラの三つの意味
  • サンカーラを体験する
  • ステップ4:呼吸を落ち着かせる
  • 五つのトリックを使う
  • 心のイメージを表す
  • 最後のイメージ
  • 完全なる集中
  • 頂点にて
  • 実践は簡単ですよ、もしあなたが、、、

第五章 ヴェーダナーを統制する

  • ピーティは平和的ではない
  • ピーティの味を学ぶ
  • スカは心をスムーズにさせる
  • 心を司るものを経験する
  • 友と敵
  • 感受を穏やかにする
  • 集中での方法
  • 智慧での方法
  • なぜこんなことをする必要があるの?

第六章 チッタ(心)を洞察する

  • 汚染されているか、否か?
  • 普通の状態か、あるいは高次か?
  • 自分自身を知る
  • 心を喜ばせる
  • ダンマによる喜び
  • 心を集中させる
  • 安定、純粋、活発さ
  • 心を自由にする
  • 四つの種類の執着

第七章 この上なきもの

  • アーナーパーナサティの無常
  • ただの無常よりも
  • 執着が溶解する
  • ドゥッカを消す
  • 全てをお返しする
  • 人生の重荷を下ろす
  • 究極の解放

第八章 最高の恩恵

  • カーヤ:感情を静める
  • ヴェーダナー:回転を止める
  • チッタ:正しく働かせる
  • ダンマ:二つの基本的な事実
  • ダンマの四つの仲間
  • 基本的な真理を実践する
  • 三宝の心
  • 仏教のすべて
  • ニッバーナは今ここに
  • 最期の呼吸

英語版訳者解説:修行のための要約とアドバイス

  • 自然な進歩/意図的な実践
  • 一度に一ステップごとの実践を
  • 忍耐と修行の進歩
  • はじめに:サティを確立させる
  • サティを養うためのこつ
  • ステップ3:瞑想の新しい対策
  • 日常生活における瞑想
  • サティパッターナとは、アーナーパーナサティのことである
  • 凝縮された修行法
  • 俗世間で生きる人たちのための、手っ取り早い修行法
  • アーナーパーナサティの十六のステップは、あらゆるものを含む
  • 過剰なものは何もない
  • ブッダの説いたヴィパッサナー
  • サンガ

呼吸による気づきの教え経(アーナーパーナサティ・スッタ:出入息念経)

  • はじめに
  • 比丘たちの集まり
  • アーナーパーナサティ
  • 四つの組の第一
  • 四つの組の第二
  • 四つの組の第三
  • 四つの組の第四
  • 四念経
  • 七覚支
  • 明と解説

用語集(日本語版)

著者について

英語翻訳者について

  • リーディングガイド
  • 日本語版訳者あとがき
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