東京マインドフルネスセンター (ワークショップ集1 仏教瞑想の多面的適用)

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発売日:2017年3月21日
責任編集:貝谷久宣/長谷川洋介
ISBN:9784865640809 C2047
A5判ソフトカバー 本文248ページ

ヴァリエーション豊かに
マインドフルネスを実践する
最先端のワークショップ集第1弾
講師陣:ステファン・G・ホフマン , 藤田一照 山下良道 , 蓑輪顕量 , 小池龍之介

マインドフルネスは
どこから来てどこへ向かうのか。
仏教にルーツがあることが
よく理解できるだろう。
熊野宏昭氏 推薦(医学博士 早稲田大学人間科学学術院教授)

目次

まえがき マインドフルネスを三つの流れから定義する 長谷川洋介(東京マインドフルネスセンター・ディレクター、同センター長、鍼灸師)

  • はじめに
  •   東京マインドフルネスセンターの取り組みと本書の内容
  •   マインドフルネスの定義
  • 1 仏教的マインドフルネス

    2 医療的・科学的マインドフルネス

    3 東洋医学的マインドフルネスの一視点

    結語

第1章 他者とつながる価値-マインドフルネスの実践を通して安定する心- ステファン・G・ホフマン(ボストン大学教授)

    講義

  •   アメリカのトレンド
  •   マインドフルネスとは
  •   心配することの不確かさ
  •   今、この瞬間を生きる
  •   他の人とつながる
  • 瞑想実践

  •   <貝谷医師の呼吸瞑想>
  •   実践
  • シェアリング

  •   人生は楽しむもの
  •   マインドフルネスをルーティン化する
  •   無駄な精神エネルギーに気づく
  •   うつ病の改善
  •   感謝とマインドフルネスの関係
  •   思考を手放す
  •   マインドフルネスと仏教
  •   冷静に怒る
  •   アメリカでの取り組み
  •   人生哲学とマインドフルネス
  •   みんな同じ生き物
  •   如実知見-ありのままに見える
  •   つながるのが怖い
  •   みんなでつながる瞑想
  •   怒りへの対応
  •   続けることで、効果を実感する

第2章 ボディーワークから坐禅の割り稽古へ 藤田一照(曹洞宗国際センター所長)

    導入 坐禅をするにあたって

  •   坐禅は活動です
  •   いにしえの方法を、近代の身心でやるジレンマ
  • ボディーワーク

  •   如意棒ワーク
  •   身体をゆるめる
  • 坐禅の割り稽古

  •   姿勢を調える-骨で坐る/重力が味になるラインを探す/身体に手紙を書いて、姿勢を調える/意識的動きは必要な時だけ使う-
  •   実践
  • 質疑応答

  •   正しいビジョンを持つ
  •   修行するモチベーション

第3章 青空としての私を生きる-身体の微細な感覚に気づき、シンキング・マインドから・マインドフルネスにピッチャー交代- 山下良道(一法庵住職)

    講義

  •   仏教は宗教?
  •   仏教は科学的
  •   我々は頭の中の映画を、本物だと思っている
  •   頭の中の映画を止めるには
  •   「気づくこと」と「シンキングすること」は両立できない
  •   マインドフルネスの力を養う
  •   お釈迦様の心の構造
  •   人間は二重構造になっている
  •   シンキング・マインドはポジティブ・シンキングができない
  •   ピッチャー交代
  •   雲としての私、青空としての私
  • 実践

  •   姿勢を整える
  •   身体の感覚を感じる
  •   慈悲の瞑想-私自身に対して念じる/好きな人に対して念じる/赤の他人に対して念じる/自分を苦しめている人に対して念じる/壱岐とし生けるものに対して念じる-
  •   呼吸に気づく
  • 質疑応答

  •   日常生活におけるシンキング
  •   他人の映写機と慈悲と悟り
  •   穏やかな死とマインドグルネス

第4章 悩み苦しみを超える仏教の伝えた実践-心を見つめるー仏教瞑想の止と観がめざしたもの- 蓑輪顕量(東京大学大学院教授)

    講義

  •   要旨
  •   講義
  •    悩み苦しみの起きる仕組み/私たちの心が作り出す悩み苦しみ/人間の心のはたらき/悩みは心の持つはたらきが作り出す/具体的な観察の仕方/身体の動きも観察の対象
  •    行動にありのままに気づく/念処「注意を振り向ける」/言葉とのかかわり/サティ(念)は何か/普通の認識から脱却する/止や観によってもたらされるもの/マインドフルネスとは何か
  • 実践

  •   では、実際にやってみましょう。 歩く瞑想/坐る瞑想/寝た姿勢で行う瞑想
  •   結び

    講義

  •   私たちは分散して生きている
  •   大雑把な脳みそ
  •   呼吸という島に戻る
  •   波こそが自分なのだ、という勘違い
  •   心とは川の流れのようなもの
  •   マインドフルネスの落とし穴
  •   鏡が先生
  •   この川は無常であり、無我である
  •   同調もしない、拒絶もしない
  • 坐禅セッション

  •   島に立ち返り、安らぐ練習 身体を準備する/あるがままの呼吸に気づいていく/安全な島に立ち返る/淡々と、スポットライトを当て続ける
  •   岸辺から川を眺める練習 身体をリラックスさせる/ふたたび呼吸に気づいていく/心の中に気づきを向けていく
  • 質疑応答

    あとがき

    ワークショップ開催データ

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