目次

第1章　危険と約束

• 子育てという課題
• 気づきの子育てとは？
• わたしにできるのだろうか？

第2章　ガウェイン卿と恐ろしく醜い婦人：物語が鍵をにぎる

• ガウェイン卿と恐ろしく醜い婦人

第3章　マインドフルな子育ての土台

• 主人公として生きる力
• 共感
• 受容

第4章　マインドフルネス：見方

• 子育ては、大異変
• 「禅の師」と一緒に暮らす
• 十八年のリトリート
• 練習の大切さ
• 呼吸
• 心を耕す練習
• 自分の思考の中で自由になる
• 識別と判断
• 正式（フォーマル）な修行
• 禅に興味のある少女への手紙
• 波間の静けさ

第5章　在り方

• 妊娠
• 出産
• 幸せ
• 栄養
• ソウルフード
• 家族の寝床

第6章　共鳴、同調、そして存在

• 共鳴
• 同調
• 触れあい
• よちよち歩きの子どもたち
• 時間
• 存在
• ジャックと豆の木
• 就寝時間
• ガーター（偶）と祝福

第7章　選択

• 癒しの瞬間
• 誰が親で、誰がこども？
• 家族の価値観
• 消費の選択
• メディアの狂気
• バランス

第8章　現実

• 男の子
• 池のホッケー
• 大自然の中のキャンプ
• 薄暗がりのソフトボール
• 女の子
• ぼろ頭巾ー「あるがままのわたしで行く」
• 擁護、主張行動、説明責任
• 教室の中のマインドフルネスー学校で自分自身を知るー

第9章　制限と解放

• 期待
• 委ねる
• 制限と開放/li>
• 干渉しない
• いつもあなたの番
• 分岐点

第10章　闇と光

• 無常
• 埋もれた嘆きの河
• 一本の糸にかろうじてつながって
• カッとなる
• 何の保証もない
• 迷う
• 遅すぎることはない

エピローグ　気づきの子育てのための、四つのマインドフルネスの瞑想実践、七つの目標、十二の練習

• 日々の暮らしのための四つのマインドフルネスの瞑想実践
• マインドフルな子育てのための七つの目標
• 気づきの子育てのための十二の練習