マインドフルネス最前線〜瞑想する哲学者、仏教僧、宗教人類学者、医師を訪ねて探る、マインドフルネスとは何か?〜

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発売日:2015年10月26日
著者:香山リカ
ISBN:9784865640229 C0211
新書サイズ 本文291ページ

現代医療が仏教瞑想を取り入れた。

心身医療の現場で、そして欧米のIT企業で導入される
瞑想の技術「マインドフルネス」とは何か。
人文から医療にまたがる4人の専門家に訊く、
心と脳の科学の現在。

電子書籍

Kindle版

目次

まえがき   香山リカ

第1章 ヴィパッサナー瞑想を哲学する

坐禅をへて初期仏教の瞑想を始めた哲学者の真意と思考実験
哲学者 永井均

  • ヴィパッサナー瞑想への関心
  • 瞑想と「私とは何か?」
  • 坐禅と瞑想、呼吸への気づき
  • 「自分の身体に気づく」とは
  • 気づくのは誰か?
  • 煩悩にどう向き合うか
  • 「自分の外に気づく」ということ
  • 自分に合った瞑想

第2章 マインドフルネスブームと仏教の方法

仏教の伝統が現代に与えたインパクト――マインドフルネスは仏教瞑想を盗んだのか?
初期仏教長老 アルボムッレ・スマナサーラ

  • 精神医療の臨床現場とマインドフルネス
  • ジョン・カバット-ジン
  • 自我(self)を脳から解明する
  • 「捏造」システムという根本的問題
  • ただの音として聞く
  • 脳を開発する瞑想のメカニズム
  • 「自分探し」は「ないもの探し」
  • 医療の目的、仏教の目的
  • 大脳と原始脳
  • 個人差のない共通した道
  • ヴィパッサナー(マインドフルネス)と治療
  • 代価を取るシステムとして
  • ブッダの方法――調べて調べて確かめる
  • 慈悲の瞑想で原始脳を調教する
  • 内面の葛藤が消えたら世界は平和
  • 「正義」をふりかざすのは病的
  • 西洋医学が切り捨ててしまったものが、ここにある

第3章 マインドフルネスと脳科学の可能性

最先端の研究から生まれた瞑想の脳科学、そして人間の未来
宗教人類学者 永沢哲

  • テーラワーダの瞑想とチベット密教の瞑想の違い
  • ユングの神秘主義とフロイトの科学主義
  • 瞑想と脳科学の最前線
  • 瞑想を科学的に研究する方法論
  • 実は似ている信仰と科学
  • 医者の人格と普遍的効果
  • 医師との出会いを「ご縁」ととらえる
  • なぜ瞑想すると再犯率が下がるのか
  • 予見する患者たち
  • 徳を測る尺度
  • 瞑想と遺伝子の関係
  • 瞑想による脳の変化の計測
  • ヴィパッサナー瞑想に関する脳科学上の推論
  • 瞑想による遺伝子レベルの変化の可能性
  • レジリエンスを高めるヨーガ
  • フラッシュバックへの対応
  • 心は脳に依存している
  • 人間を全体として理解する

第4章 臨床におけるマインドフルネス

臨床医学の最前線で活用される瞑想の技術と日本の現状
心療内科医 熊野宏昭

  • 心療内科と精神科
  • 行動面にアプローチする心療内科
  • 認知療法と行動療法
  • マインドフルネスとACTは何をするのか
  • マインドフルネスと仏教
  • 瞑想の経歴
  • 伝えやすいマインドフルネスのエッセンスの違い
  • 他の療法とマインドフルネスの違い
  • トラウマの治療法
  • グリーフケアへの応用の可能性
  • 精神病へのマインドフルネス
  • 3つの脳神経ネットワーク
  • マインドフルネスの方向性
  • 治さない治療
  • マインドフルネスを活用するには

あとがき   香山リカ

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