脳を鍛えてブッダになる52の方法

通常価格:¥ 2,592 税込

¥ 2,592 税込

加算ポイント:24pt

商品コード: 200810

数量
or

Amazon.co.jpに登録している情報を使ってお支払いができるサービスです。
サンガ公式通販サイトの会員様へ、ポイントをご利用する場合は、決済ボタンをクリックする前に弊社サイトでログインしてください。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

発売日:2014年4月7日
著者:リック・ハンソン
訳:影山幸雄
ISBN:9784905425816 C0011
四六変形判 本文297ページ

最新の脳科学と、仏教のメソッドが融合!

【本書の特徴】
実践的なエクササイズで、誰でも簡単に、いまから始められる52の方法を紹介します。
「神経は経験によって変わっていく」という性質をつかった、最新の脳科学の知見に基づいた実践方法です。
いずれも日常的に行うことができます。
実践は主に心の中で行います。他者との関係を使うのではなく、自分の心の中で行う実践です。
安心感、自尊心、回復力、実効性、幸福、洞察、心の安らぎなどを支え、高めます。

【基づく理論の一例】
日常的に気づきの瞑想を実践している人は「島」と呼ばれる領域と、注意力をコントロールする「前頭前皮質」(脳の最前部)のニューロン(神経細胞)の層構造が厚みを増す。
活性化されたシナプス(神経細胞同士の結合)は感受性が増し、それにより新たなシナプスが作られて神経の層構造が厚くなる(詳しくは本文イントロダクションをお読みください)。

目次

  • プロローグ
    • 第1部 自分と仲良くする
      • 1 自分の見方になる
      • 2 良いものを取り込む
      • 3 自分に同情する
      • 4 リラックスする
      • 5 自分の良いところを見つける
      • 6 スピードを落とす
      • 7 自分を許す
      • 8 もっとよく眠る
      • 9 身体と友だちになる
      • 10 脳に栄養を与える
      • 11 脳を守る

      第2部 人生を楽しむ

      • 12 楽しく過ごす
      • 13 「はい」と言う
      • 14 もっと休みをとる
      • 15 喜ぶ
      • 16 信じる
      • 17 美しさを見出す
      • 18 感謝する
      • 19 笑顔になる
      • 20 興奮する

      第3部 力を蓄える

      • 21 力を見出す
      • 22 気づく
      • 23 耐える
      • 24 謙遜を楽しむ
      • 25 一時停止する
      • 26 洞察する
      • 27 意志を使いこなす
      • 28 避難する
      • 29 あえて恐ろしい経験に挑戦する
      • 30 執着することなく向上心を抱く
      • 31 前進を続ける

      第4部 世間と関わりを持つ

      • 32 好奇心を持つ
      • 33 自分の手を楽しむ
      • 34 知らないままにする
      • 35 できることをする
      • 36 自分の影響力の限界を知る
      • 37 原因に目を向ける
      • 38 警戒を解く
      • 39 火種を消す
      • 40 大きな夢を抱く
      • 41 寛大になる

      第5部 安らぐ

      • 42 今何の問題もないことに気づく
      • 43 自分の気質を誇りに思う
      • 44 自分の心の中の子供(インターチャイルド)を愛する
      • 45 自ら矢を放たない
      • 46 完壁でないことに対する不安を和らげる
      • 47 反応しても反抗はしない
      • 48 自分の問題としてとらえない
      • 49 もっと安心する
      • 50 心の穴を埋める
      • 51 手放す
      • 52 愛する
      • 参考文献
      • Recommends
      • 日本語版推薦 アルボムッレ・スマナサーラ
    この商品のレビュー ☆☆☆☆☆ (0)
    この商品のレビュー ☆☆☆☆☆

    新着情報

    2018/12/14 【NEW!先行予約受付中】サンガ瞑想用エア坐布(Samgha×zafuざふ)
    【NEW!先行予約受付中】サンガ瞑想用エア坐布(Samgha×zafuざふ) 2019年2月1日発売します。
    2018年12月31日までに予約注文いただいた方には、
    1,000円クーポン券をプレゼント(商品に同封)いたします。
    詳しくはこちら
    2018/12/07 2018ファイナルセール25%OFF【数量限定なくなり次第終了】
    サンガ通販サイト2018年最後のスーパーセールです。 対象商品は25%OFF。 全品在庫限りです。
    詳しくはこちら
    2018/11/01 通販会員1500人達成記念「1500円割引」クーポン発行中
    「1,500円OFF」
    クーポンコード:9wuphxdkfqgo

    (五千円以上のお買い物に使用できます)
    (有効期限:2018年10月29日18時~11月7日23時59分)
    (発行枚数:150枚)
    2018/11/01 「ポイント20倍」『ダライ・ラマ法王来日記念チベット仏教フェア
    ダライ・ラマ法王来日を記念して、チベット仏教書&グッズを揃えました。 フェア期間中(2018年11月1日12時~11月19日12時)まで「ポイント20倍」
    11月にダライ・ラマ法王が来日されます。サンガでは、法王の来日を記念し、チベット仏教に関連する書籍やアイテムをセレクト。平和のシンボルと表されるダライ・ラマ法王の言葉、心身・場や空気を浄化する仏具、チベット史、禅とチベット仏教のクロストーク、などなど。この機会に様々な切り口からチベット仏教の世界をのぞいてみませんか。そしてチベット仏教の核心とされる「心を鍛える」教えの片鱗に触れてみませんか。
    詳しくはこちら
    2018/10/22 2018年秋スリランカ直輸入フェアpoint「20倍」
    2018年10月新たにスリランカから仏像・仏具を入荷しました。
    10月22日~31日までポイント「20」倍。 例:対象商品10,000円分のお買いもので2,000円分ポイント還元いたします。
    詳しくはこちら