現代人のための瞑想法〜役立つ初期仏教法話4〜

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発売日:2007年7月27日
著者:アルボムッレ・スマナサーラ
ISBN:9784901679459 C0215
新書サイズ

脳細胞を活発にすれば、
自由自在に生きられる。

「瞑想」というと、宗教的で儀式的ななにかを思い浮かべるかもしれません。ですが、この本でご紹介する瞑想法は、健康的で心は明るく、人間関係もスムーズな毎日を送るための簡単な方法です。とくに宗教活動などしていない、会社に毎日お勤めの方も読めばすぐに始められる、人生を明るく生きるコツのようなものです。難しく考えることはありません。明るい心で、明るい気持ちで、ご紹介する方法を試してみてください。

電子書籍

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目次

第1章 瞑想で、思いのままに成功する

  • 瞑想で、理想通りの人生を楽しむ
  • 瞑想は、明るい人生を過ごすコツ
  • 難なく成功へ導く2つの瞑想法
  • みんな人間関係で悩んでいる
  • 苦しみ悩みの源はエゴ
  • 自分さえよければ、の心を治す
  • 苦しみ悩みを増やさない方法
  • 明るい人は長生きする
  • ポックリ死ぬためには、明るい心が必要
  • 子どものときの幸福な心を実践
  • 日常レベルの希望はすぐに達成できる

第2章 脳細胞を整理して幸福の道を進む

  • ビジネスマンの定義をおさえよう
  • 報われない日本のビジネスマン
  • 成功が壊れるのには理由がある
  • 本当の成功でなくては意味がない
  • 誰にでも瞑想は役立つ
  • お釈迦さまが見つけた能力開発法
  • 責任感が強い団塊の世代
  • 人間のたった1つの宝物
  • 問題は、脳細胞の使い方にある
  • 使い方は破壊と幸福、いつでも二つ
  • 学ぶ過程のトレーニングが役立つ
  • 効率よく、みんなが成功する瞑想の道
  • 欲があると商売は失敗する
  • 瞑想で時間の有効度を高める
  • 観察すれば時間に余裕ができる
  • 人間は70パーセントが失敗している
  • よく使う「忙しい」の言葉の意味は
  • 忙しいという錯覚から解放されよう
  • 本当は「忙しい」ことなんてない
  • 「現在」を生きるトレーニング
  • 明るい成功者、現在主義の人
  • 仕事への考え方を見直す
  • 仕事は必要だからやるもの
  • 心のトレーニングを間違えない

第3章 瞑想理論・心の法則を知って、明るく生きる

  • 東洋・西洋を問わず行われる瞑想
  • メディテーションとは、念じること
  • なにを念じるのがいちばんかは難しい
  • お釈迦さまのお経に出てくる言葉、バーワナー
  • 大切なのは、心が完成に向かうこと
  • 人格が成長しない修業は意味がない
  • 放っておくと、心は汚れる
  • 道徳も規則もなかったらどうなるか
  • 本来の心は悪そのもの
  • ありのままは、とんでもない
  • いまさえよければよいと思う心、無明
  • 生きることは、六つの働きがあること
  • 感情の世界が我々を支配する
  • 感情が世の中をつくっている
  • 無明の次に行がくる
  • 見たら、聞いたら、業が生まれる
  • 感情が悪い業をつくり続ける
  • 悪い業をつくることからは逃げられない
  • 知らないうちに人生が苦しくなる
  • 人生が全体的にストレスだらけ
  • 心を成長させる2つの方法
  • 瞑想をする心がけ、五戒
  • 心を強く保って幸福の方向へ

第4章 サマタ瞑想

  • サマタとは、落ちつくこと
  • 心がおちつくものはすべてサマタ瞑想
  • 心を徹底的に統一する
  • 暮らしには苦しいことが圧倒的に多い
  • なにもしないのに喜びばかり
  • 欲から離れていく
  • サマタの喜びには段階がある
  • 喜びが次元を破って時空を超える
  • サマタ瞑想の1つの「慈悲の瞑想」
  • イメージに応じた幸福が広がる
  • 心の波動は世界に行きわたる
  • 長年の怒りも数日で解く、慈悲の波動
  • 体調も人間関係もよくなる「慈悲の瞑想」
  • サマタ瞑想は、究極ではあるが一時的

第5章 ヴィパッサナー瞑想

  • 苦痛を芯から治すヴィパッサナー瞑想
  • 罪が起こらない心をつくる
  • 縁離(無執着)がヴィパッサナーのポイント
  • 事実でまとめて、感情を生まない
  • 事実を念じると心はきれいなまま
  • 心があばれそうなとき、事実を念じる
  • 悟りに似たクールな心になる
  • クールでいると、ものごとがよく理解できる
  • 心が自立すれば、動揺や不安がなくなる
  • 徹底的に行えば2週間で悟りが得られる
  • 生きていきたいという気持ちまで捨て去る
  • みて、みて、みて、みて、悟りへ向かう

第6章 読めば始められる、瞑想・実践法

  • 「慈悲の瞑想」をする
  • 「慈悲の瞑想」のポイント
  • 「慈悲の瞑想」
  • 嫌いな人々、嫌っている人々の瞑想
  • いつ、どのように「慈悲の瞑想」をするか
  • 「ヴィパッサナー瞑想」をする
  • 自分に初めて会いましょう
  • 行動に、自分に合うということ
  • ヴィパッサナーの真髄
  • 立ってする「ヴィパッサナー瞑想」
  • 気づくと、深い落ちつきが生まれる
  • まず立つことをチャレンジする
  • 歩いてする「ヴィパッサナー瞑想」
  • 座ってする「ヴィパッサナー瞑想」
  • 座る瞑想の手順
  • 「待ちます」は実況中継のモード
  • 瞑想を妨げる妄想を退治する
  • 現れた感覚をみていく
  • 妄想を放っておくと眠気が出る
  • 瞑想の終わり方

第7章 悟りについて知る

  • ものごとはすべて波動
  • ものごとは生滅、有無の波動
  • 認識のメカニズム
  • みんな「有」の世界しか知らない
  • 感覚が研ぎ澄まされて「無」を知る
  • 無を経験したら心が変わる
  • 簡単な実践で希望通りの人生を歩み出す

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2019/04/26 ゴールデンウィーク期間中の発送につきまして
4/27~5/6のゴールデンウィーク期間中にいただきましたご注文は、5月7日(営業日)の商品発送とさせていただきます。ゴールデンウィーク期間中の商品発送はしておりませんので、ご了承ください。
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2019年2月開催のインド八大聖地ツアーの記録が追加されます。
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