8マインドフル・ステップス〜ブッダが教えた幸せの実践〜

通常価格:¥ 2,592 税込

¥ 2,592 税込

加算ポイント:24pt

商品コード: 300000

数量
or

Amazon.co.jpに登録している情報を使ってお支払いができるサービスです。
サンガ公式通販サイトの会員様へ、ポイントをご利用する場合は、決済ボタンをクリックする前に弊社サイトでログインしてください。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

発売日:2014年10月28日
著者:バンテ・H・グナラタナ
訳:出村佳子
ISBN:9784865640007 C0015
A5判ソフトカバー 本文349ページ

『マインドフルネス』
『マインドフルネスを越えて』に続く、
グナラタナ長老の邦訳シリーズ第三弾!

ブッダの教えを、正しく理解したい。
実践して心の安らぎを体験したい。
実践中に起こるさまざまな
問題を解決したい。
このような希望がある方々に、
グナラタナ長老のこの本は最適です。
【スリランカ初期仏教 アルボムッレ・スマナサーラ長老 推薦!】

ブッダの説かれた生きる道、八正道を
現代社会で実践するためのガイドブック。
幸せを願う、すべての人へ。

目次

謝辞

はじめに

    ブッダが発見した真理

  •   「幸せ」と「幸せではないもの」
  •   幸せのもと
  •   苦しみの罠
  •   段階的なトレーニング
  • 実践をサポートするもの

  •   生活をシンプルに
  •   自制の練習
  •   善い心を育てる
  •   指導者を見つけ、教えを探求する
  • 気づき(マインドフルネス)の実践を始める

  •   坐る瞑想
  •   痛みに対処する
  •   心を集中させる
  •   一分間のマインドフルネス
    • ステップ1 正しい見方(正見)

        「原因と結果」を理解する

        「四つの聖なる真理」【四聖諦】を理解する

      •   第一の真理-苦
      •   第二の真理-苦の原因
      •   第三の真理-苦の滅
      •   第四の真理-苦を滅する道
      • 「正しい見方」のマインドフルネス

        Key  Points

      ステップ2 正しい思考(正思惟)

        欲から離れる(手放す・施す)

      •   「物」を施す
      •   「人・経験・信仰」にたいする執着を手放す
      •   恐怖に対処する
      • 慈しみ

      •   敵を慈しむ
      •   怒りに対処する
      • あわれみ

      •   「自分」にたいするあわれみ
      •   「親」にたいするあわれみ
      •   「子ども」にたいするあわれみ
      •   「妻・夫」にたいするあわれみ
      • 「正しい思考」のマインドフルネス

        Key Points

      ステップ3 正しい言葉(正語)

        真実を話す

        言葉は武器ではない

        やさしい言葉

        無駄なおしゃべりをしない

        「正しい言葉」のマインドフルネス

        Key Points

      ステップ4 正しい行動(正業)

        五つの戒律【五戒】

        行動をするときの道徳

      •   殺さない
      •   盗まない
      •   淫らな行為をしない
      •   放逸の原因となり、酔わせる酒や麻薬類を使用しない
      • 在家者の「高いレベルの戒律」

        「正しい行動」のマインドフルネス

        Key Points

      ステップ5 正しい生計(正命)

        「正しい生計」かどうかを判断する

        「正しい生計」を見つけるには

        「正しい生計」のマインドフルネス

        Key Points

      ステップ6 正しい精進(正精進)

        十種類の束縛

      •   束縛1 我があるという見解【有身見】
      •   束縛2 疑い【疑】
      •   束縛3 儀式儀礼への執着【戒禁取】
      •   束縛4 感覚器官の対象への欲【欲貪】
      •   束縛5 怒り【瞋恚】
      •   束縛6・7 存在への微細な欲【色貪・無色貪】
      •   束縛8 自分がいるという潜在認識【慢】
      •   束縛9 うわつき【掉挙】
      •   束縛10 真理を知らないこと【無明】
      • 五つの妨害物【五蓋】

      •   五蓋1 欲【貪欲】
      •   五蓋2 怒り【瞋恚】
      •   五蓋3 沈鬱・眠気【惛沈睡眠】
      •   五蓋4 うわつき・後悔
      •   五蓋5 疑い【疑】
      • 「正しい精進」の四つのアプローチ

      •   悪い心が生まれるのを防ぐ
      •   悪い心に対処する
      •   五蓋に対処する
      •   善い心を育てる
      •   善い心を維持する
      • 「全体」を見る

        「正しい精進」のマインドフルネス

        Key Points

      ステップ7 正しい気づき(正念)

        四つの気づきの対象

        「身体」に気づく

      •   呼吸に気づく
      •   姿勢に気づく
      •   身体の部分に気づく
      • 「感覚」に気づく

        「心」に気づく

        「法」に気づく

        Key Points

      ステップ8 正しい集中(正定)

        善い集中とは

        禅定のステージ

      •   第一の禅定(初禅)
      •   第二の禅定
      •   第三の禅定
      •   第四の禅定
      • 「正しい集中」のマインドフルネス

        Key Points

      ブッダの約束 

      •   覚り
      •   みずから、たしかめる
      • 訳者あとがき

    この商品のレビュー ☆☆☆☆☆ (0)
    この商品のレビュー ☆☆☆☆☆

    新着情報

    2019/01/21 矢上裕関連アイテム期間限定「15」%OFF
    「自力整体」の矢上裕先生の書籍、および「輪っかタオル」を期間限定(2019年1月21日~20日午前10時)の間、15%OFFにて販売致します。限定商品には、上限がございます。売り切れ次第販売終了。
    詳しくはこちら
    2019/01/01 2019ニューイヤーセール【25%OFF】スタート
    2019ニューイヤーセール【25%OFF】開催中です。
    対象商品が数量限定で25%OFF。
    詳しくはこちら
    2018/12/26 年末年始の商品発送につきまして
    年末年始の発送について
    12月29日から1月6日まで、弊社年末年始休業のため、年末年始休業の期間にいただきましたご注文は全て、翌営業日の1月7日からの発送作業になりますので、あらかじめご了承ください。
    なお、年内の発送は、12月28日の午前中までに決済が完了しているご注文までとさせていただきます。(2018.12.26更新)
    2018/12/14 【NEW!先行予約受付中】サンガ瞑想用エア坐布(Samgha×zafuざふ)
    【NEW!先行予約受付中】サンガ瞑想用エア坐布(Samgha×zafuざふ) 2019年2月1日発売します。
    2018年12月31日までに予約注文いただいた方には、
    1,000円クーポン券をプレゼント(商品に同封)いたします。
    詳しくはこちら
    2018/12/07 2018ファイナルセール25%OFF【数量限定なくなり次第終了】
    サンガ通販サイト2018年最後のスーパーセールです。 対象商品は25%OFF。 全品在庫限りです。
    詳しくはこちら