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2020年12月25日発売
【著者】アルボムッレ・スマナサーラ

【仕様】
ISBN978-4-86564-178-3 C0015
A5判変型／本文2色刷
本文296ページ

【内容紹介】
「入門書」にして「完全版」

ストレスに負けずに
前向きに気持ちよく生きる力を育て、
心のモヤモヤをきれいに取り去る
お釈迦さまの瞑想法

自宅で簡単にできる
日常生活を瞑想に変える
「実況中継レッスン」を新掲載！

◎お釈迦様の瞑想である「ヴィパッサナー瞑想」は、
身体をトレーニングして病気に負けない体力をつけるように、
心をトレーニングして、ストレスやトラブルに負けない「心の力」を育てる方法です。

◎この本で紹介する瞑想法は、難しい方法ではありません。
そしてこれは、ブッダの瞑想法ですが、仏教の知識は必要ありません。
試してみれば、ほんの何日かで、ご自身の幸せを発見できると思います。

◎さらに、本当に大事な結果は、「人格が完成すること」です。
人格が完成すると、怒ることも、嘘をつくことも、嫉妬することもありません。
つまり、瞑想によって、不動の精神状態に達して、
揺らぎなく安穏に生きることができるようになるのです。

――名越 康文 先生（精神科医）　推薦！――
「瞑想がいかに豊かに、力強く、我々の内面を支えてくれることか。
それはいくら強調しても足りないくらいだ」


【目次】
■第１部　瞑想の力――心が育つと人生はうまくいく
■第２部　苦しみの原因――なぜ、心は悩むのか？
■第３部　慈悲の瞑想――今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法
■第４部　実況中継レッスン――生活の中で実践するヴィパッサナー瞑想〔入門編〕
〔レッスン１〕ものを動かして元に戻す瞑想
〔レッスン２－１〕棚のものを取って戻す瞑想
〔レッスン２－２〕ティッシュを折る瞑想
〔レッスン３〕善の喜びを感じる瞑想
〔レッスン４〕日々の生活を瞑想にする
〔レッスン５－１〕生命維持に不可欠な行為を瞑想する
〔レッスン５－２〕食べる瞑想
■第５部　ヴィパッサナー瞑想――悟りへ向かう３つの瞑想
〔レッスン６〕立つ瞑想
〔レッスン７〕歩く瞑想
〔レッスン８〕座る瞑想
■第６部　困ったときのＱ＆Ａ――すぐに解決！　瞑想の疑問


【著者プロフィール】
アルボムッレ・スマナサーラ Alubomulle Sumanasara
テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。1945年4月、スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。1980年に来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は（宗）日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事している。朝日カルチャーセンター（東京）講師を務めるほか、NHK テレビ「こころの時代」などにも出演。著書に『ブッダの実践心理学』全八巻（藤本晃氏との共著）『慈悲の瞑想〔フルバージョン〕』（以上、サンガ）、『怒らないこと』『無常の見方』（以上、サンガ新書）、『ブッダ―大人になる道』（ちくまプリマー新書）、『成功する生き方「シガーラ教誡経」の実践』（角川文庫）、『Freedom from Anger』（米国Wisdom Publications）など多数ある。
日本テーラワーダ仏教協会　http://www.j-theravada.net/