目次

第１部　瞑想実践と脳の科学

第１章　サマタ・ヴィパッサナー瞑想の実践

タイで実践される代表的な３つの瞑想法

• プット―瞑想法
• アーナパーナサティ瞑想法
• チャルーンサティ瞑想法（その１　手動瞑想）
• チャルーンサティ瞑想法（その２　歩行瞑想）
• チャルーンサティ瞑想法（その３　指先瞑想）
• 瞑想の構えを作らない心構え

第２章　覚醒下手術概説

• 覚醒下手術による脳の切除
• メリットの多い覚醒下手術
• 言い伝えから科学的真実へ
• 手術成績がひじょうにいい覚醒下手術
• 覚醒下手術によって得られた情報
• 脳の司令塔・帯状回
• 脳の使い方を更新する必要性

第３章　脳のタイプチェック

• 人間脳の左右と次元
• 人間脳の使い方をタイプ別に知る
• 動物脳と自我

第２部　対談 脳と心の使い方

第１章　瞑想法（サティとサマーディ）

脳から瞑想を見る

• 瞑想でアルコール依存から回復
• ドーパミンの魔力
• 心をオープンにするチャルーンサティ瞑想法
• 瞑想とスポーツ

観察する脳

• 信と安心
• オウム真理教の瞑想には「観察」がなかった
• 瞑想で得た洞察を実生活へ生かす
• 気づいて受けとめる
• 観察瞑想の脳の働き

集中と観察

• 対象への集中から自分の観察へ
• 目を背けなければアルツハイマーにはならない

脳に苦しみの回路を作らない

• 瞑想と資質の関係
• 観察と集中の両輪

第２章　脳と瞑想

脳の使い方マトリックスと瞑想

• 覚醒下手術で得られた脳の見取り図
• ３つの瞑想と、脳の３つの「次元」
• 脳・４タイプの主義
• 脳のタイプの各次元のキーワード
• 縁起や慈悲の仏教
• 脳のタイプとストレス耐性

苦の効用、信頼の役割

• ストレスを活用して瞑想の成果を上げる
• 放射線ストレスと瞑想
• 混乱が眠りから目覚めさせる
• 効果は文脈が左右する
• 脳と心は漸進的に成長する
• 可能性は自分の中にある
• 信＝put onself on~
• 無明を乗り越えるための信

気づきと脳

• 気づきの瞑想の脳の活動
• 動物脳を上手にコントロール
• 受容性を育てる
• 「今、ここ」に立ち戻ること
• 脳は統合を求める
• 丸ごと受け入れて今がある

第３章　自我の科学

自我の定義

• 自我とは帯状回の血統である
• 瞑想は脳をあるべき姿にする
• 自我は脳の司令塔
• 仏教的自我の形成過程

自我の死

• タイのお葬式――火葬とメメント・モリ
• 死と仲良しになる――モラナサティ（死を準備する瞑想）
• 死の恐怖が無化する機序
• 殺したいのは何か

環境と心

• 自然の中でのリセット
• 環境で逆戻り
• 動物脳と生命力
• 頭頂葉の働き
• 脳が自然に戻る環境
• タイのお寺の一日

第４章　左脳は戦争が好き

イキイキとした理由

• 超自我を内在化させる

慈悲の循環へ

• ダメな自分のセルフエスティム～苦しいって快感！
• 左脳的な苦しみ～仕事は戦争

人間存在の切なさ

• 怒りと願い

第５章　苦しみから抜ける

循環を変える

• 普通の循環
• 学び（智慧）の循環
• 慈しみ（慈悲）の循環
• 戒定慧の循環

仏教と医療

• 脳をわかっている人
• 動物脳も人間脳も右脳も左脳も等価に重要
• 精進と受容

第６章　終わりに

• 幸せになるために

対談を終えての感想

• 篠浦伸禎
• プラユキ・ナラテボー