今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment―毎日が輝くマインドフルネスのことば―

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発売日:2017年4月21日
著者:ティク・ナット・ハン
訳:島田啓介
ISBN:9784865640830 C0015
四六変形判 本文254ページ

人生のあらゆる場面で「ガーター」を唱える。
それは、本当に生きることのできる唯一のときである
「今この瞬間」に気づくための方法です。
目覚める。窓を開く。歯を磨く。食事をいただく。
お皿を洗う。電話をかける。手をみつめる。怒りに微笑む――

マインドフルネスは私たちの生活の中にある

目次

一日の始まりのガーター

  • 目覚めの時
  • 一日のはじめの一歩
  • 窓を開く
  • 明かりをつける
  • 蛇口をひねる
  • 歯を磨く
  • 鏡を見る
  • お手洗いで
  • 手を洗う
  • お風呂に入る
  • 体を洗う
  • 服を着る
  • おじぎをする

瞑想のためのガーター

  • 呼吸をたどる
  • 朝の瞑想
  • 瞑想室に入る
  • ろうそくに火をともす
  • 香を捧げる
  • ブッダを讃える
  • 座る瞑想
  • 鐘を招く
  • 鐘に耳を澄ます
  • 解き放つ
  • 姿勢を整える
  • 抱擁の瞑想
  • 部屋の掃除
  • 歩く瞑想

マインドフルに食べるためのガーター

  • 野菜を洗う
  • 空の器を見つめる
  • 食事を用意する
  • 食事を見つめて
  • 食前の五つの祈り
  • 食事をいただく
  • 食事を終える
  • お皿を洗う
  • お茶を飲む
  • マインドフルに食事すること

日常に応用できるガーター

  • 大地に触れる
  • 手を見つめる
  • 鐘に耳を澄ます
  • 電話をかける
  • テレビをつける
  • コンピュータを立ち上げる
  • トイレを掃除する
  • ほうきを使う
  • 水やりをする
  • 苗を植えつける
  • 花を摘む
  • 花を生ける
  • 怒りに微笑む
  • 足を洗う
  • 車を運転する
  • ごみを処理する
  • 一日の終わりに
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