今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment―毎日が輝くマインドフルネスのことば―
通常価格：¥ 2,420 税込
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商品コード： 300830
発売日:2017年4月21日
著者:ティク・ナット・ハン
訳：島田啓介
ISBN:9784865640830 C0015
四六変形判 本文254ページ
人生のあらゆる場面で「ガーター」を唱える。
それは、本当に生きることのできる唯一のときである
「今この瞬間」に気づくための方法です。
目覚める。窓を開く。歯を磨く。食事をいただく。
お皿を洗う。電話をかける。手をみつめる。怒りに微笑む――
マインドフルネスは私たちの生活の中にある
目次
一日の始まりのガーター
- 目覚めの時
- 一日のはじめの一歩
- 窓を開く
- 明かりをつける
- 蛇口をひねる
- 歯を磨く
- 鏡を見る
- お手洗いで
- 手を洗う
- お風呂に入る
- 体を洗う
- 服を着る
- おじぎをする
瞑想のためのガーター
- 呼吸をたどる
- 朝の瞑想
- 瞑想室に入る
- ろうそくに火をともす
- 香を捧げる
- ブッダを讃える
- 座る瞑想
- 鐘を招く
- 鐘に耳を澄ます
- 解き放つ
- 姿勢を整える
- 抱擁の瞑想
- 部屋の掃除
- 歩く瞑想
マインドフルに食べるためのガーター
- 野菜を洗う
- 空の器を見つめる
- 食事を用意する
- 食事を見つめて
- 食前の五つの祈り
- 食事をいただく
- 食事を終える
- お皿を洗う
- お茶を飲む
- マインドフルに食事すること
日常に応用できるガーター
- 大地に触れる
- 手を見つめる
- 鐘に耳を澄ます
- 電話をかける
- テレビをつける
- コンピュータを立ち上げる
- トイレを掃除する
- ほうきを使う
- 水やりをする
- 苗を植えつける
- 花を摘む
- 花を生ける
- 怒りに微笑む
- 足を洗う
- 車を運転する
- ごみを処理する
- 一日の終わりに
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