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怒り〜心の炎の静め方〜

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発売日:2011年4月6日
著者:ティク・ナット・ハン
翻訳:岡田直子
ISBN:9784904507780 C0015
B5変形判ソフトカバー 本文252ページ

誰もが「怒りの種」をもっている、それは「思いやり」に変えられる。 怒りを和らげ、幸福になるための「気づき」の呼吸・歩行・瞑想 ティク・ナット・ハン師の平和に対する考え方が実践されたなら、宗教間の和解、世界における兄弟愛・人間愛の実現に、不朽の功績を残すだろう。
マーチン・ルーサー・キングJr

目次

日本の読者の皆様へ

はじめに

  • 幸せになるための実践
  • 思いやりのある傾聴は苦しみを和らげる
  • 爆発寸前の爆弾
  • 爆弾を取り除く
  • 正しい教え、正しい実践
  • 1 私たちは怒りを消費している

  • 怒りは心だけの問題ではない
  • 私たちは自分が食べたものでできている
  • その他の感覚から消費する怒り
  • よりよいものを、より少なく食べる
  • 五番目の気づきの訓練

2 怒りの炎を消す

  • 自分の家を守る
  • 炎を静める手だて
  • 怒っているとき、どんな顔をしていますか?
  • 気づきの光で怒りを受け入れる
  • 怒りをでる
  • ゴミを花に変える
  • 赤ん坊の世話をする
  • 怒りの本質を発見する
  • 罰するのではなく、助ける
  • 怒りの連鎖を断ち切る
  • よい庭師
  • 自分を大切にする、他者を大切にする
  • 傷ついた内なる子どもを癒す
  • 自由な人になる
  • 「あなたがそこにいることを知っています。私はとても幸せです。」

2 怒りの炎を消す

  • 自分の家を守る
  • 炎を静める手だて
  • 怒っているとき、どんな顔をしていますか?
  • 気づきの光で怒りを受け入れる
  • 怒りをでる
  • ゴミを花に変える
  • 赤ん坊の世話をする
  • 怒りの本質を発見する
  • 罰するのではなく、助ける
  • 怒りの連鎖を断ち切る
  • よい庭師
  • 自分を大切にする、他者を大切にする
  • 傷ついた内なる子どもを癒す
  • 自由な人になる
  • 「あなたがそこにいることを知っています。私はとても幸せです。」

3 真実の愛の言葉

  • 和平交渉
  • コミュニケーションの再構築
  • 平和はあなたから始まる
  • 和平条約
  • 怒りを受け入れる
  • 幸せは個人の問題ではない
  • 二人で怒りを変容させる
  • 特別なゲスト
  • ポケットの中の小石

4 変容

  • エネルギーの領域
  • 感情は有機的なもの
  • インタービーイング(相互共存)
  • 怒りを賢く伝える
  • 金曜日の約束
  • 種を選んで水をやる
  • 花に水をやる
  • 助けに行く
  • あなたが正しいと確信できますか?
  • 二人で怒りを観る
  • たとえ困難でもすべてを分かち合う
  • 思いやりがあれば過ちは犯さない
  • 忍耐は真の愛の印
  • 勝利を勝ち取る

5 思いやりあるコミュニケーション

  • 雲に隠れた太陽
  • 深く聴くための訓練
  • 苦しみを和らげるために聴く
  • 思いやりは怒りと恨みの解毒剤
  • 自分自身を育てる
  • あなたはあなた自身の子ども
  • 対話を始める
  • ラブレター
  • 幸せの種に水をやる
  • 小さな奇跡

6 あなたの般若心経

  • 感謝の瞬間、悟りの瞬間
  • あなただけの般若心経を毎日唱える
  • 怒ったときには贈り物を
  • 理解による解放
  • 発散の危機
  • 気づきがあるときあなたは守られている
  • あなた自身が怒りの対象
  • 洞察は怒りを止める

7 敵はいない

  • 自分から始める
  • 思いやりは知性
  • 片方だけの味方にはなれない
  • 自分に爆弾を落とす
  • 開戦前に戦争を止める
  • 集合的な洞察
  • 非難を越えて

8 デイビットとアンジェリーナ:習慣化した怒りのエネルギー

  • ある若者の物語
  • 心の香をあげる
  • デイビットとアンジェリーナは私たちの中に
  • アンジェリーナのいる人生
  • あなたのアンジェリーナは今どこに?
  • 新しく始める
  • 私のアンジェリーナを守る

9 怒りを気づきとともに受け入れる

  • 怒りのしこり
  • 優しさをもって怒りを扱う
  • 怒り、苦しみを利用する
  • 気づきのエネルギーを与え、受け取る
  • 怒りの苦しみを認識し、包み込み、和らげる
  • 気づきを生かし続ける
  • 地下室と居間
  • 心の循環をよくする
  • 居間を塞ぐ
  • 招かれざる客を迎え入れる

10 意識的な呼吸

  • 呼吸で怒りに対処する
  • 深いくつろぎで怒りを包み込み、癒す
  • 嵐を乗り越える
  • 心の形成物に気づき、受け入れる
  • 怒りの種、思いやりの種
  • 習慣のエネルギーと意識的な呼吸

11 浄土を取り戻す

  • 幸せを優先させる
  • 概念の牢獄から抜け出す
  • 重要な手紙
  • 浄土を回復する
  • 1日かけて手紙を書く
  • 毎瞬を美しく生きる
  • 変容という贈り物
  • 訳者あとがき