目次

序文

１　危ない集中力

第1章　集中力とはどういうこと？

• 「集中力」とは、こころが対象に釘づけの状態
• 「集中力」がないと、なにもできない
• 「集中力」はこころの大黒柱

第2章　先天的な集中力

• 「集中力」を分類してとらえてみる
• 動物たちの遺伝的な「集中力」
• 生きるための先天的なこころのはたらき
• 「集中力」は蟻にもある
• 生物ごとに「集中力」のはたらき方は異なる
• 知的能力の低い人にも「集中力」はある
• 誰にでもある「先天的な集中力」
• 「先天的な集中力」は能力とは言いきれない
• 「先天的な集中力」がはたらくには条件がある
• 環境が集中力を左右する
• 本来の環境で「先天的な集中力」は機能する
• 体力さえも、環境が変わると機能しない

第3章　集中力は悪用される

• 悪用される「先天的な集中力」
• 大げさで甘い言葉は暗示をかける
• 暗示を使う、世間の宗教
• 鳥も「先天的な集中力」でマインドコントロールされる
• 「先天的な集中力」は危険
• 詐欺師の甘い言葉は「先天的な集中力」の悪用
• 「先天的な集中力」をねらう広告宣伝
• 露骨なテレビショッピングのマインドコントロール手法
• コマーシャルには国民性が現れる
• 世の中は危ない罠だらけ

第4章　「振り込め詐欺」と集中力の心理学

• 家族間のコミュニケーションは特別
• 不自然な環境が集中力を狂わせる
• 家族にはたらく先天的な感情
• 感情に振りまわされたときの対処法

第5章　世界はマインドコントロールで覆われている

• マインドコントロールで人は幸せにならない
• 自分のために信者を管理する宗教
• 宗教は脅しを使う

第6章　集中力をゆだねても安心な人

• 注意しなくても大丈夫な管理
• お釈迦さま、仏教は、管理しない
• 寄付は糞、信者はうじ虫
• 出家しなさいと言わない仏教
• 息子一人だけは例外
• 自らの意思で修業する仏教
• 「先天的な集中力」をきちんと活かそう

第7章　感情的な集中力

• 感情的なとき、「集中力」を発揮している
• 感情で集中力をつくってはいけない
• よい感情でつくる集中力も危険
• 生命には不幸の源の感情が先天的にある
• 「感情的な集中力」は、たいしたことがない
• 感情的な集中力の結末は「悪い」
• 感情はコントロール不能
• 感情は、より悪いほうに置き換えられる
• 間違った集中力、宗教のマインドコントロール
• 苦行や儀式は病みつきになる
• 儀式の「集中力」が生み出す本末顛倒
• 聖典もマインドコントロールのツール
• 理性で屁理屈や矛盾を打ち破る
• 悪い感情をなくせばよい
• 悪い感情は迷惑な自己破壊で終わる
• 「感情的な集中力」の成長は限られる

２　究極に楽しい集中力

第8章　集中力の秘密

• 「集中力」は誰にでも必要
• 幸福になるためのポイント
• 夢を叶え、よいことだらけの「集中力」
• 集中力の秘密　1.能率を気にしない
• 集中力の秘密　2.集中力は楽しい
• 「集中力」はとても楽しい
• 楽しくてたまらなくなる、解脱への道
• 楽しさに満ちている仏教
• 世間の楽しみは依存で成立する
• 世間の「楽しみ」による集中力には限界がある
• ふつうの「楽しみ」は赤ちゃんレベル
• 「貪・瞋・痴」かどうかの見極めが大事
• 感動したら、悪感情か理性かをチェック
• 自分のためになることは、楽しく感じない
• わざと楽しく感じる工夫が大事
• 退屈な本を楽しく読む工夫例
• チャレンジ精神でいつでも楽しく
• なにをやっても楽しくやりましょう
• ずっと「うれしい」は無理
• 「楽しみ」を越えて「冷静」へいたり解脱する
• 楽しく生きていると健康でいられる

第9章　禅定・集中力トレーニング法

• 「集中力」が抜群に育つ「サマーディ瞑想」
• 「瞑想」で「集中力」が育つメカニズム
• 本物の「サマーディ（禅定）」は仏教だけ
• 究極の「集中力」を目指しましょう

第10章　サマーディ瞑想への準備

• 準備1.　「サマーディ瞑想」のこころがまえ
• 準備2.　毎日の基本姿勢をととのえる
• 準備3.　「無関心」を育てる
• 準備4.　理性を育てる

第11章　サマーディ瞑想法の実例

• サマーディ瞑想とは
• 瞑想法1.　念仏瞑想
• 念仏瞑想の例――「天人師」
• 念仏瞑想の例――「世間解」
• 理性的に勉強しても、こころが向上する
• 瞑想法2.　念法瞑想
• 瞑想法3.　不浄観と死の瞑想
• 瞑想法4.　念僧瞑想
• 瞑想法5.　念神瞑想
• 神秘体験は幻覚
• 不思議なことが起きても、冷静でいる
• 仏教の瞑想法はサマーディとヴィパッサナー

第12章　禅定の境地

• 仏教の瞑想でいたるサマーディ状態とは
• 第一禅定　泥団子の水のように楽しさが行きわたる
• 第二禅定　ただこころだけが回転する静かな喜び
• 第三禅定　喜びに完全に支配される
• 第四禅定　喜びを突き抜けて冷静へいたる
• サマーディを知って、幸せに生きる
• 集中力は楽しいという真理