目次

• プロローグ
• 　老いと病と死への怖れ
• 　時代の進歩がかえって人を苦しめる
• 　医学的知識だけが万能か
• 　病気と心、心と体のメカニズム
• 　老病死に勝つ方法

第1章　健康になりたいですか？

• 1　健康、それは…
• 　　　逃れられない老いと病
• 　　　　人間存在の真実を素直に認めるということ
• 　　　　自然法則に逆らう愚
• 　　　　悔しさ、屈辱感、苦しさから逃れるには
• 　　　　世俗的な幸福は一瞬
• 　　　　無量な幸福
• 　　　健康は何のために？
• 　　　　健康になるだけでは…
• 　　　　健康を願うことのバカらしさ
• 2　病気という現象を捉え直す
• 　　　自然の流れとしての老いは病気ではない
• 　　　異常現象としての病
• 　　　人は自ら病気を招くー自ら招いた病気は治せる

第2章　病気と心、心と体

• 1　老いを生きる
• 　　　過去に戻ることは残酷
• 　　　今に生き、未来を目指す
• 　　　　　今を生きるからこそ子どもは明るい
• 　　　　　過去ではなく、今と未来を見る
• 　　　変化を受け容れ、今を生きる
• 　　　　　今の自分の立場を楽しむ
• 　　　　　若い人への説教は役に立たない
• 　　　　　寝たきりになったとしても
• 　　　　　大切な心のエネルギー
• 　　　老いこそ心理を学ぶチャンス
• 2　病気と付き合う
• 　　　「病気」は治せる確率が高い
• 　　　お釈迦様の健康法
• 　　　　　落ち着いて体にいいものを適度に食べる
• 　　　　　体に合った食事は瞑想のための準備
• 　　　　　自分の体に合った環境を整える
• 　　　　　適度に運動する
• 　　　　　常に明るい心を持つ
• 　　　衛生的な生活
• 　　　自分の健康は自分で管理
• 　　　それでも病気になったとき
• 　　　　　医者の仕事と宗教の仕事
• 　　　　　心の問題を扱う仏教
• 3　心と身体の密接な関係
• 　　　心が与える体への影響
• 　　　物質的なエネルギーと精神的なエネルギー
• 　　　心の汚れと病気
• 　　　　　心の毒が身体を壊す
• 　　　　　心を汚す高慢という毒
• 　　　　　心の変化が体を変える
• 4　心を清らかにする慈悲の瞑想
• 　　　言葉の持つエネルギー
• 　　　慈悲の言葉が慈悲の心を生む
• 　　　ヴィパッサナー瞑想と七覚支（しちかくし）、宝経（たからきょう）、慈経（じきょう）
• 　　　　　瞑想が治癒へもつながる
• 　　　　　心のエネルギーを生む真理の言葉

第3章　すべて人生というものは…

• 1　自分の心が病気を作る
• 　　　注意が必要な病気と健康の話
• 　　　心が体に現れる
• 　　　　　占いがそこそこ当たるわけ
• 　　　　　心の状態は顔に出る
• 　　　　　健康な心こそが大事
• 　　　病気をつくるのも自分の心
• 　　　病気になるのはなんのせい？
• 　　　　自分を追い込むストレス
• 　　　　マイナスの自己暗示
• 　　　　体の病より心の病
• 2　「人生はすべて…」仏教的な人生観
• 　　　どうしてストレスから抜け出せないのか
• 　　　人間は不完全
• 　　　人生は苦しい
• 　　　人生は虚しい
• 　　　現世が駄目なら死後も駄目
• 3　究極の幸福
• 　　　完璧な健康の矛盾
• 　　　時空の流れを変える
• 　　　　　変化のエネルギー
• 　　　　　時空の流れを止めたその先にあるもの
• 　　　苦しみを裏に消す道
• 　　　一切の執着・欲望を超えてー悟るということ
• 　　　深い真理に裏打ちされた「明るく生きる」
• 4　真理に近づくために
• 　　　自分の不浄を見つめる
• 　　　肉体の醜さを見つめる
• 　　　瞑想こそ真理への道

第4章　心を清らかにして、明るく慈しみの深い心を

• 1　慈悲の心と徳を積むこと
• 　　　遺伝的な病気との付き合い
• 　　　細菌やウィルスを嫌わない
• 　　　悪いカルマによる病気への考え方
• 　　　　カルマは誰にもわからない
• 　　　　善い行いで徳を積む
• 　　　　悪いカルマと善いカルマ
• 2　きれいな心
• 　　　病人の苦しみを和らげる
• 　　　看護の人に感謝の気持ちを
• 　　　エゴを捨てる
• 　　　わがままな心を慈悲の心に
• 　　　環境のせいもわがまま、傲慢
• 　　　気をつけたい家族へのわがまま
• 3　瞑想、肉体と自己を客観視する
• 　　　「自分の体」という執着
• 　　　　　「自分」と「自分の体」を切り離す
• 　　　　　妄想概念を捨てる
• 　　　　　症状を実感に基づいて客観的に観る
• 　　　　　体への執着を弱める
• 　　　　　呼吸を感じ、心を落ち着かせる
• 　　　本当の醜い自分と向き合う
• 4　瞑想で病気を治すとは
• 　　　病気のさまざまな原因
• 　　　心をきれいにすれば、体もきれいになる

第5章　死を見つめ、生を生きる

• 1　人は死をどう捉えてきたか
• 　　　死を考えることは生きること
• 　　　古来人は死をどう捉えてきたか
• 　　　　　人間の死は嫌なもの
• 　　　　　嫌なのは知っている人だから
• 　　　現代はもっと残酷な時代
• 　　　　　大量殺人兵器に血道を上げる現代人
• 　　　　　身内の死でさえご都合次第
• 　　　老人大国時代の本音
• 2　「自分だけは死なない」という観念―わがまま
• 　　　「死にたくない」から「死なない」へ
• 　　　　　自分が死ぬのは嫌
• 　　　　　生きたいと思うエネルギーの本質
• 　　　　　「嫌だから認めない」わがままな人間がつくる社会
• 　　　　　死にたくないという願望に取り入る人々ーエセ宗教
• 　　　　仏教は死を受け容れる
• 3　必ず死ぬという現実を直視する
• 　　　新しい世界観、人生観
• 　　　真剣に生きる希望
• 4　生への執着をふりほどく「死の瞑想法」
• 　　　「死の瞑想法」で明るく健やかに
• 　　　　　ただ死を念じても駄目
• 　　　　　死を論理的に捉える
• 　　　　　暗い気持ちになったら失敗
• 　　　心の中に芽生える生き方
• 　　　　　子ども時代に刻印される「嫌」という感情
• 　　　　　理性的で柔軟な思考
• 　　　「死の瞑想法」は意識革命
• 　　　　サッラスッタが描く生と死の実相
• 　　　　　人の命は脆くてはかない
• 　　　　　サッラスッタにみる「死の哲学」
• 　　　　　死への恐怖の源
• 5　死を冷静に客体化する「死の瞑想法」実践
• 　　　実践の場
• 　　　　　死の観察はどこでもできる
• 　　　　　「ヤター　エータン　タター　イダン」
• 　　　　　葬儀こそチャンス
• 　　　「死の瞑想法」で生まれる変化
• 　　　　　無の世界がいっぺんに生まれる
• 　　　　　他人の死が自分の死に置き換わる
• 　　　死の準備は早いうちから
• 　　　　　嫌な事でも真実は隠さずに
• 　　　　　若い時こそ死を考えるべき
• 　　　亡くなるときは赤子のように

第6章　死を迎え入れるために

• 1　安らかな気持ち、清らかな心
• 　　　太陽が沈み、また昇るように
• 　　　普段どおりに当たり前に
• 　　　　　心の落ち着き
• 　　　　　死を目前にした人のお世話
• 　　　死にゆく人の執着
• 　　　　　事実をありのままに
• 　　　　　財産はあの世に持っていけない
• 　　　痛みは体への執着
• 　　　　　痛みに苦しむ人
• 　　　　　痛みの観察、痛みの瞑想
• 　　　　　体はもともと自分のものではない
• 　　　執着こそ最大の不幸
• 2　死の瞬間と死後の世界
• 　　　現実を認めて死の準備をする
• 　　　　　肉体の苦しみは死の瞬間に開放される
• 　　　　　死を受け容れるための準備
• 　　　　　「永遠の命」はまやかし
• 　　　死後への心配事
• 　　　　　正しい生き方をすれば
• 　　　　　死の瞬間の心が大事
• 　　　生まれ変わり
• 　　　　　前世のことは覚えてないし、来世のことは知りようもない
• 　　　　　輪廻は悲しい？
• 　　　　　欲や未練で餓鬼道に落ちる
• 　　　　　いつ死んでも悔いのない人生を

付録　Sallasutta　箭節

• Sallasutta
• 　　　死を学んで生きる
• 　　　人生というゲームをクリアする
• 　　　ゴールは涅槃