目次

第1章「怒り」とは何?

• 「怒り」について誰も知らない
• 誰も彼もが「怒りたい」
• 人間は「怒り」と「愛情」で生きている
• 「怒り」が生まれると「喜び」を失う
• 「暗い感情」(dosa)が強くなると「怒り」(vera)になる
• 世の中の破壊の原因は「怒り」
• 仏教は感情を人格化しない
• 「ゴキブリは気持悪い」のは自分のせい
• 鶏にとってゴキブリはご馳走

第2章　怒りが幸福を壊す

• 拒絶のエネルギーが強烈になると…
• 怒るのは仕方がないこと?
• 「怒りの人生」に喜びはない
• 人間は喜びなしでは生きられない
• 怒りが私たちの命を脅かす
• 「正しい怒り」は存在しない
• 「殺してもいい」は成り立たない
• どこまでも赦してあげてください
• 怒りは自分を焼き尽くす「火」
• 「怒り」が気づかないうちにからだを壊す
• 病気がすぐ治る人、いつまでも治らない人
• 怒る人は幸せの大泥棒 怒りはすぐに伝染する
• 支配者は危険な人種
• 相手を倒す前に自分が壊れる
• 「怒る人ほど頭が悪い」という真理
• 怒り続けると「怒りそのもの」になる
• 怒りの人間は動物以下

第3章　怒らない人

• いちばん強烈な罰、それは無視
• 本当の「無視」は難しい
• お釈迦さまを困らせた運転手
• お釈迦さまが与えた罰「ブラフマダンダ」
• 自分で反省しなければ意味がない
• 自分がした「悪いこと」を分からせる
• 突然、人に殴られたらどうする?
• 偉大な人ほど謙虚でいられる
• 「面子」は醜い
• アインシュタインの謙虚
• 怒ったら、怒らないこと
• 脱皮のように「怒り」を捨て去る
• 怒らない人だけが勝利者になれる
• 壊れた鐘のようになれ
• 怒る原因がないときは誰でも立派
• どんな心で叱られても、怒らないこと
• 何があってもびくともしない心をつくる

第4章　怒りの治め方

• 自分の心にある「怒り」に気づくこと
• 怒りを「抑える」「我慢する」は大間違い
• 怒りを観られた瞬間、怒りは消える
• 怒ったら「自分は負け犬」と言い聞かせる
• 動物の世界でも、強い者ほど怒らない
• 負け犬の母親を持つ子供は不幸
• 「怒らないこと」と「甘やかすこと」は違う
• 本当の愛情や自信があれば話は通る
• 「何をされても怒らない」を自分に課す
• 正しい「平等」を理解する
• 「生きがい」などにこだわらない
• 人生を破壊するほどの問題なんてない
• エゴは自分の足枷
• 「自分は偉い」というエゴを捨てる
• 「自分はダメな人」というエゴを捨てる
• エゴを捨てれば自由になれる
• 「他人に負けたくない」というエゴを捨てる
• 自分がすべきことを精一杯するだけでよい
• 小さな「成功」をつなげて人生をつくる
• 怒りではなく「問題」をとらえる
• 相手の怒りには「智慧」で勝つ
• 攻撃には水晶玉のように対応する
• 「きつく教えること」と怒りとは違う
• やりたい放題の人には鏡を見せる
• 笑えば怒りは消える
• 笑える人ほど智慧がある
• 智慧と理解がユーモアと幸せを生む
• 智慧の笑い、無知の笑い 「笑い」を目的にしてはいけない
• 笑う力を鍛えると、世の中は面白い
• おかしいことを見つけるのは簡単
• 心を鎮めて状況を把握する
• 怒らずにいられない人とのつき合い方
• 他人が吐いたゴミを食べる必要はない
• 「怒らないこと」は奇跡をもたらす
• 平和を語る人が強者
• 誰もが幸福に生きられる