仏教と脳科学〜うつ病治療・セロトニンから呼吸法・坐禅、瞑想・解脱まで〜 (ポイント10倍!)

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商品コード: 200190

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発売日:2012年7月27日
著者:アルボムッレ・スマナサーラ+有田秀穂
ISBN:9784905425199 C0215
新書サイズ 本文322ページ

「ストレスのない心」で生きることはできるのか?

脳を活性化させるセロトニン神経の働きとブッダの瞑想・悟りの境地を手がかりに、心を成長させ、真に有意義な生き方をするための方法を多面的・重層的に追求する。

電子書籍

Kindle版

目次

はじめに

第1章 お釈迦さまが気づいていた世界

  • 坐禅とセロトニン神経との関係に着目
  • 乗り越えるべき壁
  • 〈生きるための呼吸〉と瞑想の呼吸法
  • 科学的認識の問題
  • 真理とは何か
  • お釈迦さまのアプローチ
  • お釈迦さまが気づいていたこと
  • 幻覚を破る

第2章 お釈迦さまの日常生活

  • インドの伝統的な教育方法
  • 休息と睡眠
  • 太陽の光とメラトニン
  • 托鉢・食事
  • 生活・行動のすべてが瞑想実践
  • 悟りに至るまでの時間

第3章 コミュニケーションと共感脳

  • 師弟関係の中での学習
  • 泣くこと、共感すること
  • 涙という機能
  • 涙はコミュニケーション・ツール
  • 理想と現実の差が教える真実
  • ノンバーバル・コミュニケーション
  • 治療とモラル

第4章 現代人の問題

  • うつ病の医学的・社会的背景
  • 価値観をどこに置くか
  • 対人間の緊張を解放させる方法
  • なんとなく生きているだけの人生
  • 勉強することの意味
  • 共感を責める社会
  • 現代人はゲームや携帯電話とどうつきあったらいいか
  • 現代人にとってのコミュニティの楽園をつくる
  • 〈順番〉に沿って成長する
  • 意味のあることをする
  • うつと発送の転換
  • 欠かせない死の準備
  • エゴは自分の足枷
  • 「キレる」ときの脳の状態
  • 自分の行動を切り替える脳の機能

第5章 生きることへの科学の目、仏教の目

  • 〈痛み〉を観察する
  • 臓器移植と死の定義
  • 生命の定義
  • 〈痛み〉こそ〈生への衝動〉
  • 苦と快の絡み合った関係
  • 快や欲をコントロールする
  • 心の状態を「心の三原色」で説明する
  • 三つの神経と三毒
  • 危険な無知のエネルギー
  • 無色透明・ねばねばの無知のストレス
  • 三毒は一つだけだと猛毒
  • 生存欲でコントロールする
  • 医者としての役割とゴール
  • TOPICS 科学者と仏教者の使用する方法の違い(A・スマナサーラ)

第6章 瞑想と脳の機能

  • TOPICS ブッダが達した究極の解脱(A・スマナサーラ)
  • ヴィッパサナー瞑想で心はどうなるのか
  • 読経と慈悲の瞑想
  • 誰もが真理だと発見する言葉を繰り返す
  • 科学的立場に立った瞑想実践
  • 仏教の瞑想の本当の目的
  • TOPICS 複雑多岐なる瞑想の世界(A・スマナサーラ)
  • 幻覚を起こす脳の機能
  • 瞑想をすれば無常がわかる
  • ヴィパッサナー瞑想と坐禅の違い

おわりに――アルボムッレ・スマナサーラ

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