目次

まえがき　仏教でいう「苦」とは、「苦しみ」ではなく「生命に関する真理」

第１章　生きることは本当に「苦」なのか

• 四聖諦＝４つの真理とは
• 苦＝仏教の心臓
• みんな夢物語が大好き
• 映画製作は何をしているか
• わざわざ楽しみをプロデュースする
• 自然のものは完結している
• 誰もがプロデューサー
• いつもと違うのが楽しい
• 味わう楽しみは決まって人工的
• 楽がないからわざわざ作る
• 永遠の天国の発想は変
• 持ってないから所有したがる
• 所有は苦しい
• 家族やお金も、あれば苦しい
• 人生を本当に楽しんでいますか？
• 楽しみ、幸福にはリミットがある
• 良し悪しはパッケージ
• 人生に不満が付きものな理由
• 苦の見方＝色メガネを外して見ること
• 楽しみはすぐに消える
• いくらあってもいいものは、ある？
• 楽しいのは最初だけ
• ありがたみに気づいたときは遅い

第２章　「苦」の正確な意味を知るために

• 仏教の「苦」＝命のこと
• 生命は「苦」
• 世の中を照らす科学
• 完璧な仏教の精神科学
• 物理科学の範囲と範囲外
• 精神というエネルギーで生きている
• 物質は見えず、精神は明確
• 心の仏教、物質の脳科学
• 科学で扱えない精神エネルギー
• すべての生命に同じ、精神システム
• 動物も苦を感じる
• 言葉でないところで通じ合える
• 全生命を慈しむ仏教
• 物質はレンタル
• 「私」はいない
• 遺伝子は精神が組み合わせる
• 物質と精神があっての生命
• 私の身体も、レンタルの物体
• 心はレンタルではない
• 心も物質もずっと流れている

第３章　生命の法則、苦

• 感じるから生命
• 感覚に対する反応とは
• なぜ反応するのか、それは苦だから
• なぜ、呼吸するの？
• 感覚が快感なら死んでしまう
• 苦があるから生きる
• なぜ、あれこれ料理をするの？
• 何をするのも「苦」があるから
• 苦を変換して変換して、生きる

第４章　ブッダの苦、その真髄

• 苦を認識するのは心
• 正しく見ると気づく真理「不完全」
• すべてのものは不完全だと実感する実験
• 苦と楽の関係
• 楽しみを感じるメカニズム
• 実際には、楽しみは苦の置き換え
• 不完全であることをドゥッカという
• ドゥッカだから生きている
• 不完全だから生きている
• 永久に修理中
• 苦という、ブッダの真理
• なぜ、苦しみがあるのか
• 「生きることは苦」から現れる智慧
• 世界の成り立ちは苦から

第３章　生命の法則、苦

• 感じるから生命
• 感覚に対する反応とは
• なぜ反応するのか、それは苦だから
• なぜ、呼吸するの？
• 感覚が快感なら死んでしまう
• 苦があるから生きる
• なぜ、あれこれ料理をするの？
• 何をするのも「苦」があるから
• 苦を変換して変換して、生きる

第５章　七つの苦と五取蘊

• 苦からは逃げられない
• 病原体を排除すれば死ぬ
• 誰にも否定できない七つの苦
• 五取蘊＝苦
• 気にしなくていい苦と大問題の苦
• 「私」「自分」という執着がくるしみを作る

第６章　苦を乗り越える

• 四聖諦を体験しよう
• 苦を考えましょう
• 苦の原因は無明と渇愛
• 正しいサマーディを
• 覚っても苦はある
• 心の苦と身体の苦
• 病気のおかげで生きている
• 執着を捨てることの正しい理解
• 執着を捨てた家族の見方とは
• 執着を捨てる＝アプローチを変える
• 「執着を捨てる」の真意とは
• 本当にやさしい人間になる
• 苦がなくなった状態
• 輪廻転生は苦の真理
• すべてのものごとは因縁
• 結果を左右する原因と条件とは
• いつだって可能性はある

第７章　実践・苦集滅道

• 苦の見方を身に付けよう
• 聖なる真理「生きることは苦である」
• 楽しいこともある？
• ずっとあったら嫌になる
• 苦を変えることを幸せと勘違い
• どちらの苦を選ぶ？
• 一つの苦を選択する
• 世の宗教が言う嘘
• 人生に楽があると思うのは願望
• 何がなんでも生きていきたい
• 本当に感覚が苦か、検証してみる
• 心臓には最大の苦しみが入ってくる
• 命とは苦、の真理
• 「今」を観る訓練
• 観察瞑想
• 苦をなくすために